Как научится высыпаться за 5-6 часов

Выхожу на работу вставать в 6-30, но я не хочу в 10 часов вечера уже спать, я сова и привыкла ложиться в двенадцать - час, да и не хочу я пол жизни проспать, чтоб только и было работа-дом-сон-работа. Ведь некоторым людям хватает 5-6 часов чтоб выспатся. может есть какие то секреты, чтоб за это время высыпатся, и после работы не быть разбитой. Буда благодарна любым советам.

Постою, послушаю. Встаю в 7, тоже сова и тоже жутко не высыпаюсь! Может это все перевод часов?

Я всегда говорила, что миром правят жаворонки. Нам, совам, в нем нет места.

Да никак.Тоже еле выковыриваю себя из кровати.Будильник ставлю на 30 минут раньше,чем нужно вставать.И каждый раз просыпаясь от его звонка радуюсь,что можно поспать еще 30. 20. 10 минут.

Я из-за бессоницы сплю по три-четыре часа, когда удается шесть поспать - счастье!

Да,это проблема для многих конечно, и нет ей решения))) Такая же беда, спать хочу постоянно, ночью не могу уснуть, хоть убей а когда пора вставать сплю) что делать не знаю. Может кто посоветует что-нибудь дельное, а?

мне кажется, что никак. в выходные пытаюсь отоспаться, в отпуск, и в перерывах между трудоустроенностью. не курю, не пью, питаюсь сравнительно здорово, периодически фитнес-йога - все равно в ночь на будний день не высыпаюсь. в рассказы про переделывание из сов в жаворонки не верю. систематические ранние подъемы чреваты в итоге тем, что однажды утром просто не слышишь будильник. особенно это печально в моменты, когда ночевала одна.

Этому невозможно научиться.)))

Когда вставала в школу в 6:30 получалось спать 4-6 часов, отсыпалась в выходной (единственный, блин!). Из-за этого всё время болела, волосы лезли. ногти слоились.(( Как только школа кончилась, на работу вставать в 7:45, ну и ложиться научилась в 12 хотя бы, всё нормализовалось, почувствовала себя человеком!

я слышала что если нужно быстро выспаться (за 3-4 часа) то нужно спать на жестком, чуть ли не на полу и без подушки. Сама не пробовала, не знаю.

Как научится хотеть большего? Как высыпаться маме новорожденного ребенка? Как научить ребенка спать всю ночь Как научиться рано вставать? Как научиться кушать маленькими порциями? Как сузить желудок?

А может кто слышал про фазы сна, т.е. главное не просыпатся посреди фазы, а когда она закончится, фаза длится 1,5 часа, т.е можно выспатся и за 1,5, и за 3, и за 4,5, и за 6, и за 7, 5 часов. Т.е. если проснутся после фазы, может кто пробовал на себе, реально ли это.

Мне кажется, это могут проверить только те люди, которые засыпают быстро. Я же по часу лежу, наверное. )

это абсолютно нереально. научиться высыпаться за 5-6 часов тоже нереально, если тебе всегда требовалось больше часов. а те кто за 5-6 часов высыпаются, значит у них такой организм, возможно, у них сон очень глубокий, но повторяю, этому нельзя научиться.

Главное - хорошо расслабиться, чтобы сразу заснуть, а не ворочаться по часу, прикидывая, сколько тебе осталось спать, понимать, что спать осталось с гулькин хeр, беситься от этого и еще больше напрягаться. Тёплый душ или ванна с ароматной пеной, молоко с мёдом, расслабляющая музыка, травки успокоительные (я валерьянку в таблетках пью), конечно - удобная подушка и матрас, комфортная температура и приток свежего воздуха. Само собой, никаких кроватных зажоров, вообще часа за 2-3 до сна ничего лучше не есть.

Вот вторую неделю (с окончания праздников) так живу - обстоятельства сложились так, что больше 5-6 часов в будни не могу спать, тупо времени нет, ложусь около часа, вставать надо в 6-6:40. В общем, жить можно, зомбёй себя не чувствую, бодренько вполне. Но к пятнице усталость уже начинает чувствоваться, а в выходные дрыхну часов по 10, запасаюсь сном. Как-то так.

Чуть не забыла главное - ВСЕ проблемы, мысли о работе/учёбе нужно оставлять за пределами кровати. Кровать - это островок нирваны и покоя, где нет ни козла-начальника, ни тупых клиентов, ни надвигающихся госов, ни бойфренда-гулёны. Ложишься - оставляешь все проблемы и заморочки за бортом. Думать можно только о хорошем, а лучше вообще ни о чём.

Рекомендую съездить куда-нибудь на запад в отпуск, недели на 2-3. Чем больше разница во времени - тем лучше. По возвращении вы будете ложиться спать как захотите, а захотите уже часов в 6-7 вечера, не сопротивляйтесь и постепенно доведите время отхода ко сну до нужных вам 10 вечера.

Не знаю как получилось, но я превратилась из совы в жаворонка после того, как перестала есть после 18.00. Есть утром сильно хочется :) Слышала про "позу трупа" в йоге, которая тоже взбадривает и позволяет экономить время на сон.

Здесь во многих фирмах рабочий день скользящий, т.е. придёшь на работу раньше - уйдёшь домой раньше и многие оооочень рано начинают работать, зато у них ещё есть время после работы чем то заняться.

Спать вся страна ложиться рано.

Но потихоньку сдвигала время идти спать и теперь могу спокойно идти в 9-10 вечера спать и встать в 5 утра ив 6 уже работать начать. Зато в 3 дня я уже свободна и могу пожить, а не только работать в рабочие дни.

Но для меня всё равно так и остались желанными вечера и когда в отпуске, то ложусь спать поздно и сплю долго утром, сову не переделать, как и жаворонка.

Сама постоянно сталкивалась с этой проблемой. работаю продавцом-консультантом в reebok (компания adidas Group), часто приходится очень рано приходить, но я сова! Я не могу рано вставать. Как-то наткнулась на статьи о циклах сна, суть, что можно спать мало и выспаться. По ссылке ниже расчет циклов)

Жанна, как работа в адидасе? Слышала что там очень сложно и нереально получать нармальные деньги

особенно это печально в моменты, когда ночевала одна.

Я тебя понимаю. ))) А давай спать вместе. )))

нет друзей Дружба семей Что будет, если я перестану бегать за человеком? Дружба с парнями Когда боль утраты утихнет? лучшая подруга сказала что не сможет прийти на др «подруга» Что будет теперь? Почему мужчины не умеют дружить? Друг не поздравил с 8 марта! Что будет теперь? лучшая подруга сказала что не сможет прийти на др Почему мужчины не умеют дружить? Когда боль утраты утихнет? Дружба с парнями «подруга» Друг не поздравил с 8 марта! Дружба с бывшим? нет друзей Что будет, если я перестану бегать за человеком? домработница подводные камни этой работы Ужасы работы в детском саду.

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Обо всем

Я - личность
Социальная жизнь
Карьера
Финансы
Образование
Обо всем

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Блог форума
Общение с модераторами
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎