Тренировки — Анонс первых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Долгожданно явись анонс на свет! Опубликуем в здесь только самую необходимую информацию, а все остальное приглашаем посмотреть по ссылкам в конце поста.

Мы рекомендуем сразу оставить заявку, а дальше изучать детали — бронирование мест откроется совсем скоро, а там у нас традиционно целая битва. Заявок на участие уже ощутимо больше, чем мест на сборах.

Итак, сначала в двух словах о том, что мы готовим для участников:

Далее пойдем по пунктам: даты, подробнее о тренировках, взнос участника, что брать с собой, проживание, питание, как добраться и прочая полезная информация — обо всем по порядку.

Тем, кто собирается ехать впервые, важно прочитать весь пост — лишней информации практически нет.

Что будет на сборах: # Две тренировки на трассе ежедневно # Разбор ошибок по видео с тренировок # Дополнительные тренировки: батут, самостраховка, физподготовка # Тренировочная гонка # Фановые контесты # Игры на втором этаже и фильмы в нашем «кинотеатре на финише»

Кроме того, готовим для всех растяжку после тренировки, бодрый подъем по утрам, просмотр обучающих видео и лекции.

Что будут представлять собой тренировки на трассе Что-то показывать на тренировках будем по минимуму: хороших примеров более чем достаточно от бэмеров (их тренировки удобно наблюдать с трибун). «Теории» много тоже не будет, о снова сборов — набор упражнений. Выполняя каждое, приходится исправлять ошибки, корректировать технику, иначе просто не получается сделать то, что требуется. В этих упражнениях мы поработаем над следующими техническими элементами: — основы: хоп, вилли, баник и тд — правильная стойка — техника ускорения — прохождение поворотов — правильное торможение — прыжки — серф — «прокачивание» радиусов, работа с разным рельефом — старт с ворот — более сложное: серф нескольких кочек, прыжок на серф, низкие прыжки, трансферы, тактика в заезде.

Схема следующая: пройдемся по всему набору «базовых», закладывающих фундамент стабильного управления великом. Далее возьмемся за «подводящие» - с помощью отдельного упражнения выделяем определенный технический навык и отрабатываем его обособленно. После чего тренируем связки и все элементы в «рабочем» режиме.

Важно то, что освоение большинства упражнений еще и корректирует «посадку»: приходится выпрямлять спину, поднимать локти, включать ноги, учиться работать собственным весом и проч — эти наработки универсальны для всех гравити-дисциплин. И именно поэтому участие будет полезно не только для рейсеров: в России лишь несколько человек ездят более-менее правильно .

Кто будет проводить тренировки?

Тренировки на трассе на нашем январском выезде будут проводить: Вломо (Андрей Алаторцев), Влад Неяскин, Юля Анастасьина и я (Аустер Яков).

Ориентировочный бюджет для семидневного варианта: 16т.р на все. 9,8т.р – «стартовый взнос» для «молодцов» 2-3т.р. – проезд (от Москвы) 3,5т.р. – питание в «Мордовии» и несколько раз в «Визите» = 16т.р.

Мы всегда стремились сделать наши саранские сборы максимально доступными. В этом году ценник мы не меняем и оставляем низким.

НО для нас важно, чтобы участники сборов доходили до результата. Для этого человек должен быть в состоянии полноценно выполнить максимум упражнений, которые мы даем. Что для этого нужно? Нормальная физическая форма. Именно поэтому, пару лет назад мы добавили в программу тестовое упражнение. И тут все просто: кто готовиться к сборам и сдает его — участвует в сборах по базовой цене. Кто не сдает — по повышенной.

В этом году есть две хороших новости по этой части: — будет «новичковое» тестовое упражнение. для тех, кто готовился-тренировался, но еще не успел выйти на уровень основного норматива, — при поддержке наших крутанов мы запустили челлендж, который поможет привести себя в форму и вообще зарядиться перед Новым Годом. Включайтесь! Таким образом, итоговый взнос участника для бронирования места получается следующим:

«Стартовый взнос» #Стандартный. Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе: 9800руб — семидневный выезд, +3000/2000руб — для тех, кто не подготовит новичковое/основное тестовое упражнение, +2000руб — для последних 25% подтверждающих участие. Взнос включает в себя все, кроме питания и проезда: — проживание — катание на треке — работа стартовой машины — тренировки на трассе — тренажерный зал — батут — теоретические семинары/лекции — обучающие видео и просто вело-видосы по вечерам — участие в гонке и скилл-контесте — общий трансфер от вокзала и на вокзал

#Для тех, кто будет жить где-либо еще. (Не рекомендуем — программа насыщенная, просто не будете успевать): 8600руб — семидневный выезд, — и аналогичные условия для последних подтверждающих участие и тех, кто не подготовит тестовые упражнения.

Так же не устану повторять, что с самого начала стремился сделать сборы в Саранске не индивидуальным проектом, а большой ценной тренировочной тусовкой мтбшников со всей России. Поэтому любое включение в подготовку/проведение/программу сборов всегда всецело приветствовалось. Ведь у большинства есть уже серьезный опыт и знания в той или иной области нашего общего спорта и увлечения. В результате у нас проходили интереснейшие лекции, появлялись дополнительные тренировки и фановые соревнования, и просто рос уровень организации, благодаря подключению большего количества людей. Так, надеюсь, будет и в дальнейшем. Со своей стороны всегда настроен поддерживать всех «активных» участников, чтобы люди имели возможность выехать на сборы еще более бюджетно, а получали при этом всю нашу программу. Так что с любыми идеями и предложениями — велкам! Пишите в личку непосредственно на 26 или здесь — быстрее отвечу.

#Те, кому не хватило мест на сборах, могут приехать покататься и самостоятельно. Но я бы рекомендовал запланировать поездку на другие свободные выходные, когда трек будет не так загружен.

Правила сборов: — Много есть — Опоздания караются — Говорить инстАграм — Попробовать медвежью лапу — Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня) — Спать от души — Засмотреться на спортсменок в «Мордовии» — Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя — Улыбаться тетенькам из столовой — Чем безумнее идея, тем важнее ее озвучить — Делать разминку и растяжку на каждой тренировке — Задавать как можно больше вопросов, но только тренеру, а не охраннику — Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль

Что нужно брать с собой — педали «топталки» и подходящую обувь. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них, — налокотники (желательно) и/или джерси с длинным рукавом, — стандартный набор спортсмена: тапочки, полотенце и проч, — для растяжки, батута и занятия по физподготовке можно взять обычную спортивную форму , это если совсем уж заморачиваться) — силушку богатырскую, чтобы успешно выполнить тестовые упражнения, — велосипед и вся остальная форма тоже будут не лишними =)

Выбор велосипеда. Айронхорс Сандей на ларсенах не подойдет, в Саранск нужно ехать с хардтейлом. Резину лучше поставить как можно накатистей. Сингспид или мультиспид — неважно, передачи не понадобятся. Оптимальное соотношение звезд: от 2 до 2.2.

На короткоходе или неогромном кантрийнике тоже будет нормально, но меньше толку. А даже на среднеходном подвесе в Саранске делать точно нечего. Благо, даже если у кого-то нет своего хт, в зимний период взять его у кого-нибудь на недельку обычно не составляет труда.

Специально для вас наш рыжий ниндзя по технической части записал видео: об основных моментах подготовки велосипеда — смотрите, задавайте вопросы в обсуждении.

В этом году нам удалось найти пару великов, которые можно будет взять в прокат. Пишете в личку, если хотели бы воспользоваться этой возможностью.

Прочая важная информация