Ежедневный стул — норма, а не мечта: заставьте работать ленивый кишечник

Синдром ленивого кишечника встречается у четверти взрослого населения. Причины связаны с психоэмоциональным состоянием, снижением физической активности, чрезмерным употреблением рафинированной пищи. Медицина предлагает качественное диагностирование и лечение. Диета, массаж и физические упражнения устранят проблему за считаные дни.

А Вы обращаете внимание на активность кишечника?

О здоровье человека можно судить по тому, как работает его кишечник. Такого мнения придерживался отец медицины Гиппократ, врачеватели Древнего Китая. И в нашем веке медики говорят о важности сохранения здоровья кишечника.

Естественная функция организма — выводить токсины. Все, что не переваривается в нашем организме, должно беспрепятственно выходить. Образ жизни современного человека не способствует активной работе кишечника. Соотношение «количество приёмов пищи — опорожнение» составляет 5:0. Вялый кишечник не справляется с эвакуаторной функцией, вследствие чего токсины поступают обратно в организм, отравляя через кровоток другие органы.

Нерегулярную или неполную очистку толстого кишечника называют синдромом ленивого кишечника. Стул становится твёрдым, сухим, напоминает мелкие камешки. При этом человек ощущает сухость во рту, тяжесть в животе, упадок сил. Врачи едины во мнении, что поход в туалет реже одного раза в три дня, является запором. С заботой о здоровье в целом примите этот сигнал незамедлительно и продумайте план действий.

Почти 24% взрослого населения жалуется на сложности с дефекацией и связанные с этим проблемы.

Причины возникновения синдрома

Многие причины мешают кишечнику активно работать. Запоры возникают из-за простого подавления желания к опорожнению, бывают следствием тяжёлых заболеваний и длительного приёма лекарственных препаратов.

Основные причины запоров:

• слабость кишечной мускулатуры (атонические запоры);
• повышенная нервная возбудимость, стрессы, переутомление (запоры спастические);
• механические препятствия (геморроидальные узлы, рубцовые сужения, опухоли);
• наличие глистных инвазий;
• малоподвижный образ жизни;
• преобладание рафинированных продуктов в рационе;
• недостаточное потребление воды;
• беременность.

Симптомы

• Постоянные задержки стула. Акт дефекации происходит длительно и с потугами (напряжением).
• Каловые массы плотные, сухие, твёрдые. По форме напоминают камушки (ещё называют «овечий кал»). Свидетельство недостаточного количества потребляемой жидкости.
• Кал с прожилками крови (появляются при повреждении стенок ануса твёрдыми каловыми массами).
• Акт дефекации сопровождается болями в животе или заднем проходе.
• Постоянное чувство переполненности и тяжести в животе, метеоризм.
• Тошнота, неприятный привкус во рту, снижение аппетита, повышенная температура, общая вялость — признаки начавшейся интоксикации. Невыведенные токсины через кровоток попадают обратно в организм, начинается его «отравление».

Диагностика

Если запор характеризуется как хронический, сопровождается неприятными симптомами, обратитесь за тщательной диагностикой к специалисту.

Простейшие способы диагностики — пальпация и перкуссия. Врач постукивает и прощупывает живот пальцами. Метод даёт информацию о заполненности кишечника газами или жидкостью, о локализации болевых ощущений.

Лабораторные исследования (общий анализ крови, копрограмма, кал на скрытую кровь) дадут лечащему врачу цельную картину состояния организма, помогут более чётко определить проблему и опровергнуть возможные подозрения патологий.

Ультразвуковое исследование брюшной полости относится к визуальным методам диагностики и включается в программу исследования кишечника.

Рентгенологические исследования толстого и тонкого кишечника проводятся до колоноскопии. Ирригоскопия подразумевает применение контрастной клизмы и требует специальной подготовки пациента. Через клизму вводится раствор бария для равномерного и тугого наполнения исследуемого органа. Ирригоскопия даёт представление об изменении слизистой, рельефе и моторной деятельности кишечника.

Колоноскопия – современная процедура по исследованию толстой кишки. Трубка с камерой на конце вводится пациенту через анальное отверстие, изображение внутренних стенок кишечника передаётся на экран. Врачи рекомендуют пройти обследование всем людям старше 50 лет, чтобы выявить наличие полипов, язв и опухолей на ранних стадиях.

Лечение

Лечение ленивого кишечника лучше начинать с похода к доктору, он поможет выяснить причины запора и даст действенные рекомендации по их устранению. Профессионал выслушает ваши жалобы и посоветует коррекцию образа жизни и рациона. Медикаментозное лечение основывается на результатах диагностирования.

Лекарственные препараты назначают только на первом этапе терапии. Выделяют две основные группы: слабительные и ферментные препараты.

Препараты, оказывающие слабительный эффект, раздражают рецепторы толстого кишечника, тем самым увеличивают перистальтику. Их действие начинается через 4–6 часов и вызывает разовую дефекацию.

• Таблетки и капсулы: Дюфалак, Магнезия, Форлакс, Мукофальк.
• Ректальные свечи: глицериновые. Разрешены беременным и кормящим женщинам. Назначают в качестве профилактического средства пациентам с болезненным геморроем, после инфаркта миокарда.

По мнению медиков, это наиболее физиологичные слабительные. Однако их нельзя применять постоянно, так как возникает привыкание.

Ферментные препараты назначают при острых и хронических заболеваниях кишечника. Наиболее известные средства: Панкреон, Пензитал, Мезим Форте.

Ферменты в составе Фестала, Энзистала, Панзинорма, Дигестала и Панкрала воздействуют не только на моторику кишечника, но и на секрецию поджелудочной железы, уменьшают газообразование и отрыжку.

Лекарственные препараты тормозят физиологическое действие толстого кишечника, поэтому изменение диеты является обязательным этапом лечения. Постоянное употребление ряда продуктов способствует очистке организма, здоровой деятельности органов желудочно-кишечного тракта.

Грубые волокна, попадая в пищеварительный тракт, не перевариваются и не расщепляются, набухая, они помогают прочистить кишечник, как некая физиологическая щётка.

Они содержатся в:

• хлебе из муки грубого помола и чёрном;
• отрубях;
• сырых овощах, фруктах и ягодах (свёкле, репе, черносливе, абрикосе, сливе);
• функциональном питании (батончиках, хлебцах, кашах).

Отруби относятся к грубой пище, необходимой для очистки желудочно-кишечного тракта. Добавляют в любые блюда (супы, пюре, каши, котлеты, печенье, хлеб)

Вода способствует набуханию грубых волокон. Без воды они не действуют! Обильное питье — это главное лекарство для ленивого кишечника. Медики рекомендуют взрослому человеку выпивать 1,5–2 литра чистой воды ежедневно. Объем воды варьируется в зависимости от количества физической нагрузки и времени года.

Стимулируют деятельность кишечника и способствуют опорожнению сахаристые продукты:

• мёд;
• варенье;
• молочный сахар;
• сиропы.

Молочные йогурты с высоким содержанием лакто- и бифидобактерий оказывают поддержку родной микрофлоре кишечника. Это те бактерии, которые проходят через кислую среду желудка и живыми попадают на слизистую кишечника.

Чтобы диета приносила пользу, ограничьте продукты, обладающие щадящим или вяжущим действием, такие как:

• какао;
• крепкий чай;
• кисели;
• черника.

Ленивым кишечник не может быть сам по себе. Его хозяину следует полюбить пешие прогулки, занятия спортом, танцами или хотя бы зарядку. Вредно сдерживать природные позывы, постоянное сдерживание приводит к запорам. В идеале стоит приучать себя к регулярному опорожнению кишечника в определённое время.

3 доступных шага на пути к отлаженной работе ЖКТ:

1. Приём пищи в одно и то же время.
2. Сокращение порции до 150–200 г.
3. Отмена поздних ужинов (после 19.00).

5 элементарных упражнений для стимулирования работы кишечника и укрепления мышц живота:

1. В положении лёжа попеременно прижать к груди левое и правое колено, затем оба вместе. Повторить 5 раз.
2. Оставаясь в положении лёжа, поднять руки и ноги вверх под прямым углом. Продержаться 10 секунд, расслабиться. Повторить 5 раз.
3. Лёжа на коврике крутить воображаемые педали — упражнение «велосипед». Выполнять в течение 2–3 минут.
4. Из положения лёжа на коврике, закинуть ноги за голову. Продержать секунд 10 и вернуться в исходное положение.
5. Хождение на ягодицах. Сесть на коврик – ноги прямые, руки на ширине плеч параллельно полу. Продвижение вперёд, затем назад. Задействованы только ягодицы.

Самомассаж проводится для воздействия на активные точки тела, связанные с кишечником. Массаж можно делать в удобное для Вас время в течение дня. Оптимально проводить процедуру через 1,5 часа после еды.

• Лёжа на спине, массировать пупок указательным пальцем по часовой стрелке. Выполнять в течение 5–10 минут.
• Совершать круговые движения рукой вокруг пупка по часовой стрелке (5–10 минут).
• Выполнять нажатие и вибрацию на точке указательного пальца руки. От вершины сустава нужно продвинуться к кончику пальца, нащупать углубление — это и есть точка для воздействия. (Время выполнения манипуляции – 1 минута).

На протяжении сотен лет применяют клизмы как способ очистки толстой кишки. Однако самостоятельное назначение процедуры может привести к неожиданным и нежелательным последствиям – необходима консультация врача. Очистительная клизма для толстого кишечника содержит до 2 л жидкости. Вводимая жидкость не предназначена для всасывания слизистой, желателен её полный вывод из организма.

Хорошо себя зарекомендовали глицериновые и содовые клизмы. Глицерин или его водный раствор являются отличными стимуляторами перистальтики кишечника. Сода, растворенная в воде, имеет ощелачивающее действие, уменьшает раздражение слизистой, способствует выведению песка.

Гидроколонотерапия — современный вид клизмы, хорошо разрекламированный и дорогой. Этот метод промывания толстого кишечника не получил поддержки у большинства профессиональных гастроэнтерологов и терапевтов.

1. Изюм и чернослив промыть и замочить на ночь в воде. Выпивать утром натощак холодный настой ягод. Можно подсластить.
2. Запечённый картофель с добавлением оливкового масла, семени льна или подорожника — отличное самостоятельное блюдо, обладающее лечебными свойствами.
3. Салаты из сырой моркови и свёклы, заправленные растительным маслом, помогают наладить перистальтику кишечника.
4. Растительные масла: тыквенное, касторовое, льняное. Мягко стимулируют работу кишечника.

Запор у детей

Ленивый кишечник – проблема как взрослых, так и детей, в том числе и новорождённых. Если частота опорожнения кишечника у ребёнка меньше 1 раза в 48 часов, то это запор.

3 основные причины развития проблемы:

1. Неправильное питание мамы (актуально для грудничка).
2. Несбалансированный рацион ребёнка (после 1 года).
3. Психологический фактор. Малыш отказывается сходить в туалет в незнакомом месте, в садике, в период расставания с горшком, во время путешествия.

Консультация педиатра необходима:

• если наблюдается рвота;
• для совета о применении клизмы;
• для назначения слабительных препаратов.

Изменения в рационе, массаж животика, увеличение физической нагрузки, спокойный разговор с ребёнком в случае психологической причины отлично справятся с проблемой, и работа кишечника наладится.

Образ жизни сказывается не только на вашем лице, а и на работе жизненно важных органов. Постоянные запоры заставят задуматься о полезных привычках, изменениях в рационе и психологическом состоянии. Синдром ленивого кишечника — одна из немногих болезней, которую легче избежать, чем затем лечить.