Школа массажа Панфилова в Оренбурге

Школа массажа им.Александра Панфилова отличает высокий уровень преподавательского состава и уникальность учебных программ, разработанных опытными методистами центра с учётом современных тенденций в области массажа.

Мы обучаем таким видам массажа как:

🔼"Омолаживающий массаж лица"🔼"Основы классического массажа"🔼"Антицеллюлитный массаж" 🔼"Детский антиплоскостопный массаж"🔼"Шведский массаж" (авторская методика), 🔼"Лимфодренажный массаж"

🎉🎉Курсы "Основы классического массажа" в Оренбурге!Скидка по предварительной записи - 3000 руб! Успей записаться! Наши мастера-массажисты научат Вас делать 👉весь классический массаж от головы до пяток 👉 основы детского антиплоскостопного 👉антицеллюлитный 👉лимфодренажный 👉 шведский массаж по авторской программе !

Начало: 2 мая. Количество мест в группах ограничено! Не УПУСТИ свой шанс!!! Мы научим тебя делать обалденный массаж 💆 перед которым не устоит никто!!! Может быть это будет делом всей твоей жизни или веселым приключение в месяц.

-преподаватели высшей категории-курсы для новичков и специалистов-уникальные и постоянно совершенствуемые программы -индивидуальный подход, исправление ошибок выполнения -рассрочка по оплате-все расходные материалы с нас-свидетельство по окончанию курсов

Справки по номеру: 8-919-857-71-94пиши сюда https://m.vk.com/mail?act=show&peer=8455960или сюда http://vk.com/topic-45117457_27254796

Из нашей жизни:

Шейная область отличается поверхностным расположением крупных кровеносных сосудов и большим количеством лимфатических сосудов, сопровождающих яремные вены и несущих лимфу в шейные и надключичные узлы.

Массаж шеи усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа и его покровов и тем самым благотворно влияет на гемодинамику. Он проводится в положении сидя или лежа. Массажист при этом располагается сзади или сбоку от массируемого.

Применяемые приемы: поглаживание, растирание области сосцевидных отростков, кольцевое растирание одной или двумя руками.

рис. 1 - Растирание кончиками пальцев сосцевидного отростка

На грудиноключично-сосцевидной мышце проводят щипцеобразное поглаживание и растирание по направлению волокон мышцы от места ее прикрепления к сосцевидному отростку и до грудиноключичного сустава. Прием «щипцы» выполняют одной или двумя руками.

Применяют также растирание: кругообразное подушечками четырех пальцев; кругообразное подушечками больших пальцев; кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Заканчивают массаж шеи поглаживанием.

Укрепляйте иммунитет и костную ткань !

Нут – это мелкие бобы коричнево-зеленого цвета, по форме напоминающие совиную или баранью голову (отсюда и название).

Нут имеет приятный ореховый привкус. Вареный измельченный нут, доведенный до консистенции пюре, является питательной закуской – «хумус». Это паста из нута.

Ее можно мазать на хлеб, гренки, подавать к свежим овощам или основным блюдам в качестве соуса. В хумусе много витаминов и растительного белка, кальция, фосфора, магния и калия – во время поста и в вегетарианском меню он просто незаменим.

Понадобится для пасты из нута. 200 г нута, 50 г кунжута, 3-4 зубчика чеснока, 3 веточки петрушки, 1 лимон, 50 мл масла оливкового, по вкусу соль, перец черный (молотый), паприка (молотая), по желанию чили (красный).

* Нут замочить на несколько часов, а лучше на ночь.

* Затем отварить нут до готовности, процедить. Отвар не выливать!

* Переложить нут в емкость блендера.

* Добавить сок лимона.

* Добавить петрушку, соль, перец и паприку по вкусу.

* Влить оливковое масло.

* Смешать все ингредиенты до однородности. Затем добавить отвар и еще раз измельчить.

Хумус готов! Приятного аппетита!

Полезные советы для жизни, которые можно применить уже сегодня.

- Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.- Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.- Спите не менее семи часов. - Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.- Больше играйте в игры.- Читайте больше книг- Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.- Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.- Больше мечтайте.- Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах.- Пейте много воды.- Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.- Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.- Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.- Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны.Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.- Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.- Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.- Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.- Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.- Научитесь прощать.Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.- Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!- Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.- Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.- Лучшее – впереди.- Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.- Поступайте правильно.- Чаще звоните родным.- Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.- Поделитесь этими советами с тем, кто вам не безразличен.

МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.

Основной задачей массажа при остеохондрозе является воздействие на мышцы. Когда мышцы, окружающие сустав, атрофированы, плохо развиты в них начинают происходить спазмы и растяжения, которые впоследствии приводят к остеохондрозу.

Массаж расслабляет мышцы, снимая спазмы, улучшает кровообращение и обменные процессы, стимулирует восстановление мышечных и эластических элементов, и, как следствие, возвращает движение в пораженном отделе позвоночника.

Для большей эффективности массаж необходимо сочетать с физическими упражнениями: обычно их выполняют во время процедуры или непосредственно после нее. Как правило, это несложные упражнения, и главное здесь – не перегрузить мышцы и суставы, поскольку сам массаж уже является определенной нагрузкой для организма.

Противопоказаниями к массажу при остеохондрозе являются:

— лихорадочные состояния разной этиологии— обострение воспалительных заболеваний кожи и подкожной клетчатки, мышц или суставов, — различные заболевания крови, склонность к кровотечениям— туберкулез костей и суставов, остеомиелит, а также стадии обострения любых хронических заболеваний, врожденные и приобретенные пороки сердца, сахарный диабет и опухоли любой природы.

ЧТО МОЖНО, ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Как известно, остеохондроз – это болезнь позвоночника, к которой приводят различные нагрузки на спину, сидячий образ жизни, гиподинамия, избыточный вес и различные травмы спины.

Поэтому, для того, чтобы избежать осложнения болезни необходимо исключить факторы, травмирующие и нагружающие позвоночник, а также укрепить мышечный каркас спины.

Так, рекомендуется больше двигаться, например, делать утреннюю зарядку, регулярно выполнять специальные комплексы упражнений лечебной гимнастики, не сидеть в одном положении более 30 минут.

Важно не использовать слишком мягкую мебель, особенно для сна: лучше приобрести ортопедический матрас, которая повторяет естественные изгибы позвоночника и предотвращает нагрузку на мышцы спины.

Необходимо также стараться носить только удобную обувь и следить за осанкой. Желательно полностью исключить подъем тяжестей и любую другую нагрузку на спину. Ни в коем случае не провоцируйте хруст в суставах, в особенности – в области шеи и поясницы, хотя иногда это может приносить легкое краткосрочное чувство облегчения. Дело в том, что трение поврежденных суставных поверхностей приводит к их дальнейшему разрушению и прогрессированию остеохондроза.