А ваши дети хорошо высыпаются?

Что вы чувствуете, если не выспались? Раздражительность, усталость, трудно сосредоточиться. Хотя все это довольно неприятно для вас, ваши дети при нехватке сна чувствуют себя еще хуже. Вы не уверены, получают ли они достаточное количество сна? Вот несколько признаков, по которым можно это определить.

Что вы чувствуете, если не выспались? Раздражительность, усталость, трудно сосредоточиться. Хотя все это довольно неприятно для вас, ваши дети при нехватке сна чувствуют себя еще хуже. Вы не уверены, получают ли они достаточное количество сна? Вот несколько признаков, по которым можно это определить.

Вы можете думать, что это совершенно нормально – в конце концов, кто любит вставать по звонку? Тем не менее, есть разница между теми, кто не является «ранней пташкой» и теми, кто страдает от серьезного недосыпания. Правда, эта разница может быть не видна с первого взгляда, но не так уж сложно определить, что проблема действительно есть.

Попробуйте отправить детей спать немного раньше – примерно на час – и оцените результат. Если заметите, что проблемы утренним пробуждением уменьшились, значит, до этого они спали слишком мало.

Так же, как и у взрослых, раздражительность у детей часто является признаком недостатка сна. Они становятся капризными, расстраиваются легче, чем обычно, и очень беспокойны – совсем как вы, когда ночь кажется слишком короткой! Раздражительному поведению детей обычно находят множество объяснений – но прежде чем начать строить какие-либо догадки, обратите внимание на сон.

Дети, которые лучше высыпаются, более спокойны, более терпеливы и менее раздражительны, так что постарайтесь, чтобы дети спали на час дольше. Это может сильно улучшить качество их жизни. А следовательно, и вашей.

Некоторые дети более ранимы, чем другие, это правда. Но если ваши дети кажутся чуть более чувствительными и эмоциональными, чем обычно, есть шанс это изменить. Просто отправьте их в постель пораньше. Здесь действует тот же принцип, что и с раздражительностью – если мы не выспались, мы просто чувствуем себя не в своей тарелке и потому слишком остро реагируем на повседневные события.

Если ваших детей как будто подменили, простое изменение режима сна может решить проблему. Помните, что имеет значение не только количество, но и качество сна. А плохое качество сна – не редкость, когда дети становятся чрезмерно эмоциональными и чувствительными.

Поначалу это кажется странным, но повышенная активность действительно может быть симптомом нехватки сна. Несмотря на то, что мы обычно чувствуем себя не очень бодрыми, если не выспались, гиперактивность может быть своего рода защитным механизмом, который помогает детям, не получившим полноценного сна, адаптироваться к дневной деятельности.

Для решения этой проблемы, следует отправлять детей в постель достаточно рано – если пропустить нужный момент, им будет труднее заснуть. Чем сильнее они устают, тем активнее становятся – и вскоре вы попадете в порочный круг, из которого сложно выбраться.

У всех есть свои сильные и слабые стороны, и вполне естественно, что вашему ребенку какие-то школьные предметы даются лучше, а какие-то немного хуже. Но если у ваших детей возникают трудности со всеми предметами, и вам кажется, что они на самом деле не поспевают за учебной программой, возможно, пришло время копнуть глубже.

Отсутствие интереса к школе может быть просто результатом плохой концентрации – а проблемы с концентрацией очень часто являются результатом нехватки сна. Прежде чем заключить, что детям требуется помощь с домашней работой, попробуйте для начала обеспечить им чуть больше сна – вас может удивить, насколько это простое изменение способно улучшить положение дел.

Это очень ясный признак того, что детям нужно больше спать, но, к сожалению, он слишком часто упускается из виду. Обратите внимание, не возникает ли у детей проблем с бодрствованием в течение дня, но не довольствуйтесь одними лишь очевидными признаками. Ваш ребенок постоянно засыпает в машине, во время просмотра телепередач или чтения? Всё это явные признаки того, что он действительно не высыпается.

Однако дневной сон может быть не лучшим способом решения проблемы. Если ваш ребенок еще очень маленький, дневной сон может быть нормальным, но для старших детей было бы лучше обеспечить достаточное количество непрерывного сна в течение ночи, так чтобы им не приходилось спать днем.