Устраняем привычку крутить на палец волосы

Самая распространённая причина – привычка. Человек крутит волосы в момент задумчивости, осознания какой-то проблемы, длительных размышлений. Такое простое действие помогает сконцентрироваться на своих мыслях и перестать реагировать на внешние раздражители.

Прочие причины представлены ниже.

• Желание успокоиться. Ощущения от кручения волос напоминают успокаивающее поглаживание по голове или расслабляющий массаж. Вот почему дети дошкольного и младшего школьного возраста могут пользоваться этим методом релакса. Иногда так проще переживать разлуку с мамой.
• Скорейшее засыпание. Малыш теребит волосы, когда засыпает. Постепенно он погружается в сон без помощи родителей. Обычно эта вредная привычка с возрастом искореняется.
• Желание отвлечься от своих проблем. По мере взросления у ребенка увеличивается количество стрессовых ситуаций. Привычка трогать волосы перерастает в компульсивное действие. Образуется замкнутый круг: немного понервничал – накручивает волосы – понимает, что это плохо – нервничает.
• Еще одна причина – чувство беззащитности. Будучи сильно напуганным, малыш решает потеребить волосы. Ему кажется, что это сделает ситуацию более безопасной и поможет избавиться от навязчивого страха.
• Бывает, что он начинает теребить не только свои волосы, но и чужие. Так ребенок часто делает маме больно, даже не осознавая этого. Иногда он применяет ногти, буквально вырывая целые клочья волос. А объяснение этому одно – ему страшно и хочется, чтобы родитель ото всех его защитил.

Почему нельзя накручивать волосы на палец: приметы

Примет, которые бы запрещали трогать волосы или накручивать пряди на палец, не так уж много. Но большинство из нас постоянно вспоминают их в обыденной жизни. Наши мамы и папы, бабушки и даже дедушки постоянно акцентируют внимание на этой пагубной привычке и пытаются бороться с ней. А вот почему именно это нельзя делать?

К головным болям

Особенно часто это свойственно девочкам, так как у них длинные волосы. Однако если у мальчиков также длинные волосы, то у них также может появиться эта пагубная привычка.

• Согласно народным приметам нельзя накручивать волосы на палец, так как это влечет за собой головные боли и к тому же достаточно сильные.
• Также существует мнение, что накручивая волосы на палец, вы можете привлечь себе много проблем.
• Накручивая пряди на гребень, вы вызовете себе мигрень.

Симптоматика

Компульсивное действие настолько важно, что невозможность его совершить воспринимается как угроза жизни. Необходимость постоянно теребить волосы возникает в стрессовых ситуациях и повторяется. Это может быть и реакцией на хронический стресс, который ребенок не может устранить из своей жизни (ссоры родителей, издевательства сверстников, проблемы в школе).

Если прервать неконтролируемое действие, то ребенок будет всеми силами искать способ его завершить: он станет накручивать волосы определенное количество раз или в какой-то последовательности. Делать это малыш будет до полного успокоения.

Последствия

Любой невроз, который не был диагностирован и вылечен своевременно, значительно вредит ребенку. Психика в этом возрасте (дошкольном и младшем школьном) еще сформирована целиком, а нервная система неустойчива.

Очень много физических и психических сил тратится на компульсивное действие и мысли о нем. В результате навязчивое накручивание локонов у детей может привести к таким последствиям:

• снижению возможностей всех когнитивных процессов (память, внимание, мышление);
• быстрой утомляемости ребенка, невозможности сосредоточиться на уроках;
• нарушениям сна, ночным кошмарам;
• отсутствию контакта с другими детьми (он не играет, не дружит с ними, т. к. они могут его дразнить);
• общей замкнутости, отсутствию контакта со взрослыми.

От постоянного напряжения страдают волосяные луковицы. В итоге волосы ломаются, становятся сухими, безжизненными и выпадают. На поврежденных участках локоны могут плохо отрастать всю оставшуюся жизнь.

Хуже всего, если малыш начнет выдергивать волосы на голове.

Это возникает, когда ребенок начинает накручивать волосы на большой палец. Такая привычка в итоге может перейти в трихотилломанию. Это вид аутоагрессии, когда для успокоения человек вырывает отдельные волоски или даже пучки волос на теле. В запущенных ситуациях образуются залысины. В такой ситуации уже не справиться без помощи психиатра.

Недетские проблемы с взрослыми последствиями

Если взрослая девушка накручивает волосы на палец, это указывает на ее желание успокоиться. Нередко родители уже взрослых детей вспоминают, что такая же привычка была и в далеком детстве.

И даже если в юности вам удалось побороть проблему своими руками, то при возникшем психическом напряжении либо конфликтной ситуации мозг «вспоминает», как он организовывал самоуспокоение.

Желание постоянно теребить волосы присуще и голливудским звездам (фото Дженнифер Энистон)

Цена игнорирования проблемы и нежелание от ее избавляться – возможность стать заложником серьезного психологического заболевания —трихотилломании.

Безобидная привычка, переросшая в трихотилломанию

В научной литературе данное заболевание описывается, как вырывание волосяного покрова. Встречается недуг у людей с неуравновешенной психикой или на фоне стрессовой ситуации. Чаще заболевание поражает прекрасную половину человечества и нередко сочетается с трихофагией (желанием съесть волосы).

Интересно знать! Впервые трихотилломанию описал французский дерматолог Ф. А. Аллопо более 125 лет назад. На данный момент оно наблюдается не только у взрослых, но и у детей и связано с тяжелыми психологическими травмами и завышенными требованиями со стороны родителей.

Самолечение

Помочь ребенку или даже взрослому человеку самостоятельно реально. Особенно если от этой вредной привычки страдает девушка или девочка-подросток.

Одни из самых простых, но эффективных методов:

• создание красивых причесок;
• плетение кос;
• красивая завивка волос;
• нежная и аккуратная укладка;
• короткая стрижка (если она будет к лицу) и т. д.

Девушке нужно объяснить, что теребление волос – показатель ее волнения, переживания. Что это не всегда выглядит привлекательно, и характеризует человека как нервного. Нужно деликатно и очень аккуратно ей объяснить, что подобные однотипные действия делают ее имидж однобоким и демонстрируют ее, как закомплексованного, неуверенного в себе человека.

Некоторые врачи советуют пациентам заняться рукоделием. Руки всегда будут заняты, и человеку будет не до накручивания локонов. Если занятие действительно увлекательно, то избавиться от проблемы будет легко.

Психология привычки крутить волосы на палец

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня психолог Катерина Карпович объясняет, что такое «нервные привычки» и нужно ли с ними бороться.

Катерина Карпович, психолог, руководительница центра эмоционального интеллекта ZenFish, ведущая образовательного канала «Психология Что?».

ОТКУДА У НАС НЕРВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

– Начнем с того, что в профессиональной терминологии такого понятия нет. Есть термин «компульсивные (навязчивые) действия»: ими может быть что угодно, от щелканья ручкой до вырывания своих волос. И они направлены на снижение эмоционального дискомфорта, который тоже бывает разным.

Человек может испытывать некое подобие зуда – например, постоянно поправлять вещи так, чтобы они лежали аккуратно. И если его спросить, почему он так делает, то внятного ответа вы не получите.

Но бывает и определенная причина – например, страх или волнение перед важным событием. Такой человек будет грызть ногти, трясти ногой, но при этом прекрасно понимать, почему это происходит.

То же накручивание волос может быть совершенно неосознанным действием. Мы так делаем, чтобы куда-то девать свою тревогу и перенаправить энергию.

Есть и своеобразные «ритуалы удачи»: например, человек перед важными соревнованиями берет счастливую лапку кролика, стучит по столу семь раз и оборачивается вокруг себя. На него изначально оказывает влияние негативный прогноз: «Если я семь раз не проверю, закрыта ли дверь, меня точно ограбят».

Как видите, механизм образования привычки такой: появляется дискомфорт или тревога, человек не знает, как с этим справляться, поэтому создается ритуал, дающий иллюзию облегчения. Почему иллюзию? Потому что на некоторое время ему от этого становится легче, но реально эти действия никак не влияют на успех, и, более того, человек не учится справляться со стрессом.

А У МНОГИХ ЕСТЬ ТАКИЕ ПРИВЫЧКИ?

– Компульсивные действия могут быть нам не видны. Мы обращаем внимание только на очевидные – вроде щелканья ручкой, – которые заметны всем, но на самом деле люди порой совершают навязчивые действия у себя в уме: могут что-то повторять про себя или представлять розовых единорогов, чтобы компенсировать негатив позитивом.

Способы лечения

Первый шаг на пути к выздоровлению – консультация у психолога. Он помогает выяснить причины развития такой привычки. Объяснит, зависимость ли это или еще только тревожный симптом.

Если это просто привычка, подойдет бихевиоральный подход. В психологии это один из методов управления поведением. Нужно сделать так, чтобы накручивание волос вело к неприятным последствиям (не к наказанию, а к неполучению желаемого). Хорошо помогает короткая стрижка, но только с согласия ребенка.

Если же речь идет о компульсивных действиях или аутоагрессии нужно выполнить следующие действия.

1. Продолжать работу с психологом до полного выздоровления или значительного снижения выраженности симптомов.
2. Можно подключить медикаментозное лечение.
3. Важно соблюдать режим дня. Изо дня в день выполнять определенные дела по четкому расписанию (сон, еда, прогулки). Такая рутина успокаивает, т. к. заранее известно, что и когда произойдет. Нервная система получает ресурс для преодоления болезни.

Развитие происходит из «точки покоя», т. е. в момент отсутствия жизненных потрясений.

В момент накручивания волос не нужно одергивать и делать замечания. Это оттолкнет ребенка от вас и заставит его прятаться.

Спокойно спросите, что встревожило ребенка. Постарайтесь все обсудить и показать другой способ успокоения. Лучше всего обнять и сказать, что он самый замечательный и любимый.

На своем примере покажите, как можно справляться с тревогой, злостью и раздражением конструктивно. Не ругаясь и крича, а выражая свои эмоции в виде «Я»-сообщений. В процессе используются фразы:

«Я расстроена, т. к…»; «Мне обидно, т. к…»; «Я очень рада, т. к…» и т. д. Говорите о чувствах от своего имени, подразумевая под этим переживания малыша. Ребенок должен понять, что он не один, у него есть поддержка.

Самое сложно в психотерапии – выяснить, что родители сами провоцируют образование стресса. Нужно быть к этому готовым, делать все в интересах члена семьи.

В период терапии в семье не должно быть скандалов, больших праздников, переездов, смен школ. Стресс как положительный, так и отрицательный губителен в таких ситуациях.

Когнитивно-поведенческая терапия

Эта методика эффективна по отношению и ко взрослому индивиду, и к ребенку. Цель когнитивно-поведенческой терапии – изменить негативный настрой пациента на позитивный. В результате он должен понять, что успокоиться или выйти из состояния стресса можно и без накручивания волос.

Вначале первого сеанса психолог должен выяснить причины развития ОКР. Для этого он просит клиента поделиться размышления о таком:

• становится ли ему легче от теребления локонов;
• что он чувствует, теребя волосы;
• приносит ли ему это действие удовольствие, спокойствие и умиротворение;
• что произойдет, если он перестанет этим заниматься;
• осознает ли он последствия этой вредной привычки и т. д.

Кроме индивидуальной беседы, пациенту необходимо делать домашние задания. От качества их исполнения зависит скорость излечения. Под ними понимают изучения материалов о вреде теребления волос: просмотр видеолекций, прочтение специальной литературы, общение с трихологами.

Средняя продолжительность курса лечения – 5-6 занятий. Они длятся 40-60 мин, проходят раз в неделю. Если привычка уже перешла в стадию психической зависимости, то длительность курса может составить 10 занятий.

Почему волосы накручивают на палец взрослые люди?

Все привычки у нас появляются еще в детстве. Взрослая жизнь несет за собой множество проблем, стрессовых ситуаций, переживаний, общение с не совсем приятными вам людьми, душевными травмами, потерями. Если вы, будучи взрослым, не можете справляться со всеми проблемами взрослой жизни, и вам постоянно нужна забота и поддержка родителей, то именно это и есть следствием вашей тяги.

Но такое нежелательное действие, как накручивать волосы на палец, может возникать у многих взрослых людей, когда они думают о чем-то очень серьезном, у них возникла какая-то непредвиденная ситуация.

Эффективные способы:

• Укладка или биозавивка.
• Прически с собранными волосами.
• Короткая стрижка.
• Ознакомление с последствиями такой пагубной привычки.

Если с проблемой так и не удалось справиться, то последствия могут быть плачевными и привести даже к трихотилломании. Возникает такое заболевание на почве стрессов и нарушений психики.

Привычки бывают как вредными, так и безвредными, связанные с профессиональной деятельностью, и с бытовой. Постоянное накручивание волос может иметь как психологические, так и физические последствия.

Групповая терапия

С детьми эта техника не применяется, только со взрослыми. Группа обычно состоит из 10 человек, которых объединяет или общая симптоматика, или общая причина развития этой вредной привычки.

Все участники садятся в круг и начинают делиться своими историями. Это стадия знакомства, цель которой – расположение всех пациентов друг к другу для построения конструктивных диалогов, т. к. иногда люди с привычкой теребить волосы являются асоциальными.

Могут проводиться ролевые игры. Самая популярная – исполнение желания, если кто-то из пациентов вновь начнет делать эти навязчивые действия.

На групповых занятиях также проводятся лекции. Их цель – показать человеку, что привычка теребить волосы не несет в себе ничего хорошего, и от нее лучше избавиться.

Возможны групповые занятия разными видами физической активности: йогой, медитацией, аэробикой. Участники беседы также посещают культурные мероприятия, много общаются с трихологами.

Психология явления

Эта, на первый взгляд, безобидная привычка может быть следствием серьёзных психологических проблем. Специалисты утверждают, что привычка теребить волосы формируется в период младенчества и, как правило, проходит к школьному возрасту. Малыши трогают волосы для того, чтобы себя убаюкать. А дети постарше таким образом справляются со стрессом, внутренними переживаниями, страхами и комплексами.

Не беда, если ребёнок дошкольного или младшего школьного возраста имеет такую тягу. Для него это своеобразный способ релаксации, попытка защитить себя от огромного и пугающего мира. Главное — своевременно помочь малышу, поговорить с ним, научить ребёнка делиться личными тревогами с окружающими и расслабляться иными способами.

Ещё хуже, если ребёнок начинает выдирать клочки волос на нервной почве

Специалисты рекомендуют обратиться к детскому психологу, если ваш ребёнок не перерос привычку крутить и трогать волосы к 10 годам.

А вот у подрастающих детей непреодолимое желание потрогать волосы может перерасти в навязчивое расстройство. В таком случае родителям зачастую приходится обращаться к психотерапевтам, чтобы отыскать корень проблемы и выбрать подходящую терапию.

Специалисты утверждают: новая стрижка или интересная причёска помогут отучить девочку от привычки накручивать локоны на палец

Так или иначе игнорировать навязчивое поведение ребёнка ни в коем случае нельзя. При условии правильного подхода к проблеме можно избежать серьёзных последствий: стереотипных двигательных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства и прочих неврозов, замкнутости и закомплексованности, а также, как ни прискорбно, преждевременного облысения, ухудшения внимания и памяти.

Повышенная тревога или загадочный образ?

По мнению психологов, подобное поведение в подростковом возрасте далеко не всегда является следствием глубоких душевных переживаний. Довольно часто девушки пытаются создать себе необычный, притягательный образ, чтобы привлечь внимание противоположного пола. Однако в некоторых ситуациях подросток может действительно нуждаться в поддержке родителей, педагогов и специалистов.

Если девушка или парень не свыклись с происходящими физиологическими переменами и стесняются себя, то это вполне может объяснить регулярные прикосновения к шевелюре и наматывание прядей на палец. Психологи советуют привлечь такого подростка к рукоделию или спорту, чтобы руки и мысли были заняты чем-то иным.

В среде нейропсихологов бытует мнение, что если девушка накручивает волосы на палец при разговоре, это служит скрытым сексуальным сигналом собеседнику. Таким образом она как бы намекает: «Ты мне нравишься».

Любовь к себе и работа с грамотным психологом помогут преодолеть пагубную повадку

Все мы родом из детства… Во взрослой жизни мы вынуждены сталкиваться со стрессовыми ситуациями, общаться с неприятными людьми, никто из нас не застрахован от несчастий и потерь. Если в душе вы так и остались напуганным и жаждущим родительской опеки ребёнком, то это может объяснить вашу тягу.

Однако у большинства взрослых людей подобные нежелательные действия проявляются исключительно в непредвиденных ситуациях или в процессе напряжённой интеллектуальной деятельности.

Психологи не опираются на народный опыт в своих суждениях. Правда, и приметы, и специалисты в этом вопросе сошлись на одном — от привычки следует отвыкать.

Арт-терапия

В общении с детьми подобная беседа может не дать ожидаемых результатов, поэтому узнать причины и симптоматику проще с помощью арт-терапии. Подразумевает она под собой изображение своей проблемы с помощью разных видов искусства:

• рисования;
• театрального действия;
• пения;
• танцев;
• рукоделия и т. д.

Важно выбрать то занятие, которое больше всего любит малыш. Тогда он не почувствует никакого напряжения при общении с врачом.

Обычно используют изобразительную арт-терапию. Психолог общается с малышом, а тот в процессе рисует. Врач просит изобразить, что его беспокоит. Ограничений нет.

После этого оценивается творение малыша. Учитываются все линии, штрихи, орнаменты. Особое значение имеет цветовая гамма, которая дает возможность оценить стадию заболевания.

Дальше врач просит малыша уничтожить его рисунок любым способом – порвать, потоптаться, намочить водой и т. д. Главное – избавиться от изображения, а вместе с этим и от проблемы.