Рецепт рыбных котлеток из трески

Ограниченное в калориях диетическое питание, к которому многим приходится прибегать по прошествии зимних праздников, может быть вкусным. Для этого нужно включить в «похудательное» меню сочные и необыкновенно ароматные котлеты из фарша трески, рецепт приготовления которых мы сегодня испробуем. Это угощение непременно придется по вкусу всем ценителям морских продуктов и станет источником восполнения запасов дефицитных витаминов, а также йода.

Выбирая рыбу для приготовления, нужно удостовериться, что перед нами – именно треска. Узнать эту благородную рыбину можно по характерному мясистому усику на подбородке, очень мелкой чешуе и коричневым крапинкам на зеленовато-оливковой спине.

Естественно, стоит заглянуть и под жаберные крышки. Глаза у свежей рыбы должны быть чистыми и прозрачными.

Котлеты из фарша трески: рецепт с зеленью

Благородство рыбного вкуса этого блюда поможет подчеркнуть большое количество свежей зелени. Можно, конечно, ее не класть и котлетки не обжаривать. Тогда получим диетическое угощение с минимальным количеством калорий.

• Рыба треска – 1,2 кг;
• Яйца куриные (крупные) – 1 шт.;
• Луковица (крупная) – 1 шт.;
• Батон – ½ булки;
• Зелень – 1 большой пучок;
• Масло подсолнечника – 5 ст. л.;
• Соль — 1/3 ч.л.;
• Перец — на кончике ножа.

1. Освобождаем рыбу от чешуи.
2. С костей снимаем мякоть и отправляем ее в мясорубку или в кухонный комбайн.
3. Таким же способом измельчаем и луковицу, предварительно очистив ее.
4. В рыбное мясо добавляем яйцо.
5. Моем, обсушиваем зелень, рубим очень мелко, соединяем с рыбой.
6. Разрезаем батон, вынимаем мякиш, крошим (можно смочить водой и хорошенько отжать), отправляем в миску с треской.
7. Солим и перчим по своему вкусу, перемешиваем. Показатель качества рыбного фарша – он не прилипает к рукам.

• Если фарш суховат, батон можно не отжимать или добавить 1-2 ст.л. крепкого рыбного бульона;
• Белый хлеб – это лишние калории. Чтоб уменьшить энергетическую ценность блюда, батон можно заменить распаренными хлопьями овса или же половиной стакана сухой манки (ей нужно будет дать время набухнуть);
• Приготовление на пару без масла – отличный вариант для строгой диеты;
• 1 столовая ложка майонеза, добавленная в фарш, наоборот, сделает блюдо более сытным и нежным.

Формируем из фарша котлетки и отправляем на сковороду с разогретым (но не закипевшим!) маслом. Жарим до золотистости.

Отличным гарниром к такому рыбному угощению может стать рис или мелко нашинкованная капуста с молодым огурчиком, заправленная соком свежего лимона.

Котлеты из рыбного фарша трески с творогом

• Тресковое филе — полкило + -
• Творог средней жирности — 250 г + -
• Лук репчатый — 1 большая головка + -
• Яйцо — 1 шт. + -
• Зелень (петрушка, укроп) — небольшой пучок + -
• Сок лимона — из 1 шт. + -
• Оливковое масло — 2-3 ст.л. + -
• Соль — 1/3 ч.л. или по вкусу + -
• Черный перец — щепотка + -
• Хлеб белый — 4 кусочка + -
• Сухари для панировки — 0,5 стакана + -

Сочетание рыбного и творожного вкусов – это сказочный подарок для гурманов! К тому же кисломолочный продукт придает котлеткам особую нежность, и они становятся необычайно мягкими.

1. Чистим лук, мельчим и слегка подрумяниваем на масле.
2. Соком лимона поливаем филе, маринуем с полчасика и пускаем в мясорубку вместе с предварительно замоченным в теплой воде хлебушком.
3. Соединяем фарш и лук, добавляем хорошенько протертый творог, помытую и порубленную зелень, солим-перчим и мешаем.
4. Делаем котлеты, обмакиваем в сухари и отправляем на сковородку, в хорошо нагретое масло. Зарумяниваем на огне средней интенсивности.

Чтобы изделия получились не только вкусными, но еще и мягкими, складываем всю партию в сотейник, льем около стакана воды или куриного бульона и томим под крышкой около 20 минут на слабом огне.

Котлетки из трески «с секретом»

Удивить гостей можно, запрятав в каждую котлетку по креветке. Рыбную основу для такого угощения готовим традиционно, только перца нужно класть меньше обычного.

• Филе рыбы трески – 1 кг;
• Луковица – 2 шт.;
• Яйцо – 4 шт.;
• Креветки вареные – около 300 г;
• Масло растительное (без запаха) – 0,5 ст.;
• Хлеб – 3 ломтя;
• Молоко – 1 ст.;
• Сухари для панировки – 1 стакан;
• Соль — 1/2 ч.л. или по вкусу;
• Перец — на кончике ножа.

• Делаем фарш из рыбы и лука, добавляем размоченный в молоке хлеб (без корок), 1 яйцо, солим, перца добавляем чуть-чуть, мешаем.
• Из рыбной основы делаем лепешку, кладем в нее одну креветку, заворачиваем, формируем котлетку, обмакиваем во взбитые яйца, потом – в сухари и жарим в нагретом масле.

Подавать можно с пылу с жару, а можно как и в предыдущем рецепте протушить на маленьком огне с бульоном.

Рыба – это благодатный продукт, из которого можно приготовить множество простых и изысканных блюд на все вкусы. Котлеты из фарша благородной трески по предложенным рецептам понравятся как любителям сытно и вкусно поесть, так и тем, кто вынужден следить за калорийностью еды.

В зависимости от ингредиентов и способа приготовления, можно по своему усмотрению варьировать энергетическую ценность и вкус этого великолепного угощения.

Подписка на видеоканал «Твой Поваренок»

Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу.